na obwody

[...] brak przecież anabolicznych węgli) Jednym zdaniem: srac na wyszukane, wydumane i z dupy wzięte składy. Prostota sprawdza się doskonale w suplach. Jutro zdjemę pomiary i podkopsam - zobaczymy czy obwody się ruszyły. Nawet jeśli nie (w co raczej nie wierzę), to w lustrze zmiana jest bardzo mocno widoczna Najbardziej weszło chyba w klatkę i plecy.

Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Tutaj masz podstawowy trening ACT ma trwać ok 6 tyg wykonujesz na początku 1-2 obwody ( jeden obwód to jedna seria każdego z ćwiczeń) po ok dwóch tyg dokładasz kolejny obwód tak żebyś w 6 tyg robił 4 obwody.Seria każdego ćwiczenia powinna zamykać sie w [...]

MissInvincible a może zowstawić te interwały 2xtyg, w dni nie nogowo-tyłkowe? %-) Bo faktycznie tu można się zmęczyć :P Interwały robię 15 min, 30 sec slow 30 sec fast - plan na progres jest w tempie fast, aktualnie 12,5. Z progresją ciężaru rzeczywiście mam problem, bo poruszam się w maxie swoich możliwości jeśli chodzi o taki zakres powtórzeń - [...]

Wspominasz ciągle o masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Polecam skupić się na nich i zobaczyć jakie będą zmiany. Kalorii rzeczywiście dość sporo jak na Twoją aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie rosną, to może rzeczywiście jest ich zbyt mało. Każdy [...]

[...] l zielonej herbaty Trening miał być jak z pierwszego postu, ale nie mam ławeczki skośnej więc najlepsze to co nam więc trening z piłką dla początkujących Rozgrzewka 10 min 2 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2x2,75kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x2x2,75kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x2x2,75kg [...]

Dzisiejszy trening: 2 obwody rozgrzewka TRENING A Rodzaj ćwiczenia Wznosy nóg z leżenia 8/8 Wspięcia na palce obunóż 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wejście na ławkę z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wznosy z opadu 15/15 Pompki klasyczne 0 (zrobiłam 6 damskich) Podciąganie [...]

DNT z rozsądku, czekam, aż mi ręka odrośnie:-D choć kusiło mnie, żeby obwody zrobić, ale rozsądek zwyciezył.. W pracy aktywnie, wyjazdowo-terenowo.. Nie lubię, ale grunt, że załatwione... Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć [...]

Witam ponownie aktualnie jestem na 2500kcal waga spadła poniżej 69 Ą dokładnie dzisiaj rano 68.4 cały tydzień byłem na lekko zmienionej diecie . Mianowicie 137g B 150g W i reszta T . Obwody stoją od kilku tyg. Moje pytanie czy sądzicie że wszystko idzie w dobrym kierunku? P.s od jutra chcę obciąć W na rzecz T na tydzień? [...]

1) Nick: jako19 Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 98 Ostatnio brane suplementy: spalacze,BCAA, kreatyna (prawie 2 miesiace temu) 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :97 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy : 39/39,5 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (środek)lewe/prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/42 3) Dieta: 1. [...]

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

ANKIETA DO NABÓR DO TESTÓW ! Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - od wakacji 2010 Waga ciała: 88 kg OBWODY : Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 122 Biceps (napięty): 43,5 Udo: 62 Najbliższy cel sportowy październik-styczeń - masa styczeń-marzec - sucha masa z wycinka marzec-czerwiec- wycinka Planowana dieta zgodna z celem [...]

[...] no i przede wszystkim na dietę. Ale to się zmieniło i wszyscy w biurze i na siłowni mówią, że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam [...]

Hm racja,czytalem to nawet;)Mysle ze jak biore kretke o bodajze 2tyg treningu to teraz bede ja bral tylko po cwiczeniach na gorne partie(2-3tyg:)Nogi juz chyba maja max:)Obwody spadna a sila zostanie:)Andy a jak tam wyskok?:)pzdr

[...] silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh... 2.Czy mozna czasem uzyc troche koncentratu pomidorowego do smaku? bo bardzo poprawia mi smak niektoych potraw.... na razie tyle;) 3.Czy 3 obwody po 2 tyg cwiczen to za duzo? Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-01-29 19:02:03

[...] 8.Jeszcze raz rozpietki tylko ze na innej maszynie( wykonuje sie wiekszy zakres) 8.Sklony w lezeniu na lawce skosnej 9.unoszenie nog w zwisie Wszedzie jest 12 pow ,3 obwody pozniej 15 min areobow. No i jest problem bo nie zawsze mam mozliwosc cw ze sztanga. To jest taka slabsza silka i jest tylko jedno pomieszczenie z hantlami i sztanga [...]

PODSUMOWANIE - KWIECIEŃ 1. POMIARY http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/jxj7.png Wg mnie jest bardzo dobrze, obwody które powinny się zmniejszać, definitywnie maleją. 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/9vyi.png Prawy bok: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/mym7.png Lewy bok: [...]

[...] ale faktyczny stan rzeczy. Duża zmiana też w lustrze, mam wrażenie, że rosnę malejąc :) Waga spada w tempie 3 razy wolniejszym niż przez pierwsze 4-5 miesięcy, natomiast obwody ruszyły mocno w dół. To mi bardzo odpowiada. Po 150 dniach trzymania miski w 110%, liczeniu każdego grama itd, po konsultacji z Tadziem pozwoliłem sobie na dwa [...]

[...] padłem na ryj. 4. PODSUMOWANIE DNIA Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Waga pięknie ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Spada masa ciała, spada siła????? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że [...]